有些考生在專升本考試之前，會出現(xiàn)緊張情緒，稍有緊張是正?，F(xiàn)象，但是太過于緊張，狀態(tài)不好，會影響到考試的發(fā)揮，那么專升本考前調(diào)整狀態(tài)有哪些方法呢？

一、身體里藏著你的情緒

很多時候我們的情緒不好，其實是受身體狀態(tài)的影響，如果你一直在熬夜，休息不好，身體也會釋放出消極的信號，影響到情緒的穩(wěn)定，所以在備考的這段時間里，一定要按照正常的作息去學習和休息，保證充足睡眠，以飽滿的精神狀態(tài)去備考。

二、告訴自己我可以

積極暗示能強化信心、消除煩惱，消極暗示會喪失信心、徒增憂慮。我們可以對自己進行積極暗示，自我打氣，告訴自己：“我已經(jīng)很努力了，沒問題”，“我喜歡挑戰(zhàn)，不怕困難”，如遇到自己解不出的難題，也要通過良好的自我暗示驅(qū)散憂慮、克服怯懦。

三、不要過于看重模擬成績

不管模擬考試的成績?nèi)绾危紤摫３忠活w平常心。就算在訓練中沒有拿到理想分數(shù)，也不要灰心喪氣、一蹶不振，在復習這段時間，還是有很大的提分空間的。

四、學會自我放松

在專升本漫長的復習過程中，精神如果始終保持在緊張狀態(tài)，大家都會受不了的，所以要學會放松，調(diào)節(jié)自己，情緒緊張的時候，多聽聽音樂，做做自己喜歡的事;或漫步戶外，做做有氧運動，釋放心中的負能量;或與朋友聊聊天，講講笑話，緩和一下緊張的備考氛圍。

五、理性分析自己的擔憂

離考試越近，越容易自我懷疑，當我們自我懷疑的時候，不妨對自己的擔憂進行理性分析。這種擔心有必要嗎?這種擔心對提升考試成績有利嗎?我這時候應該做什么呢?通過對擔憂的剖析，一步步瓦解它。